Dosage: 400 mg par gélule

dont: 198 mg d'extrait de Rhodiola rosea titré à 3% de rosavines et 1% de salidroside.

La Rhodiola rosea est une plante vivace qui pousse sur les sols sablonneux, rocheux, froids et secs des pentes sibériennes. Son utilisation médicinale remonte au médecin grec Dioscorides (77 avant JC). La tradition lui attribue le pouvoir d’accroître l’endurance, la longévité, la vigueur sexuelle et les capacités cognitives. Les premières études scientifiques russes et scandinaves validant ces applications ont commencé dans les années 1960. On considère depuis la Rhodiola rosea comme l’un des tout premiers adaptogènes (substances accroissant de manière générale et non spécifique la résistance de l’organisme aux divers stress qui l’affectent) au même titre que le ginseng, l’éleuthérocoque et l’ashwaganda.

Propriétés

La Rhodiola favorise la libido féminine et augmente les performances sexuelles chez l’homme.

La Rhodiola est un anti oxydant et un anti fatigue efficace. Elle réduit le stress, augmente la concentration et la capacité intellectuelle, ainsi que la mémoire.

En boostant la fabrication de cellules NK, la Rhodiola améliore les défenses immunitaires.

La Rhodiola agit positivement sur l’humeur et combat l’état dépressif comme la dépression de la SAD qui est une dépression que l’on retrouve en hivers et qui est due au manque de lumière. La salidrosine et la rosavine sont deux principes actifs présentes dans la Rhodiola qui stimulent le transport des précurseurs de la sérotonine et améliorant sa disponibilité au niveau du cerveau.

La Rhodiola rétablit le manque d’oxygène apporté aux tissus par le sang, c’est ce qu’on appelle l’hypoxie. Elle rétablit les problèmes liés au manque d’oxygène comme par exemple dans les hautes montagnes. Elle lutte efficacement contre le mal d’altitude en améliorant l’apport d’oxygène dans le sang.

La Rhodiola régule la tension artérielle et rallonge la phase de contraction cardiaque. Elle stabilise les battements du cœur et le protège lors d’un effort physique ou de pratique de sport. Elle renforce aussi les muscles.

Remarque

Seuls des extraits standardisés de Rhodiola rosea ont été utilisés dans les études validant son efficacité. Un bon extrait, tel que celui que nous proposons, doit contenir 3% de rosavine et environ 1% de salidrosides.

En détails

Rhodiola rosea pour surmonter les effets du stress et de la fatigue

La médecine traditionnelle utilise la Rhodiola rosea pour augmenter l’endurance physique, la productivité au travail, la longévité, la résistance au mal d’altitude ainsi que pour traiter la fatigue, la dépression, l’anémie, l’impuissance, les troubles gastro-intestinaux, les infections ou les troubles du système nerveux.

Rhodiola rosea a été classée par la recherche scientifique russe parmi les adaptogènes. Ce terme, créé en 1947 par Lazarev, définit tout agent permettant à l’organisme de contrecarrer un stress néfaste physique, chimique ou biologique en générant une résistance non spécifique. On peut en fait comparer l’utilité d’une plante adaptogène à celle de l’entraînement d’un athlète avant une compétition. Elle prépare l’organisme à s’adapter au stress. Lorsqu’un événement stressant intervient, elle génère une adaptation généralisée qui permet à l’organisme de prendre en main sa situation de stress.
Dans un test d’endurance physique, l’administration à des rats de Rhodiola rosea augmente leur temps de nage de 135 à 159 %. Lorsque les animaux traités sont soumis pendant quatre heures à un stress non spécifique, l’augmentation prévisible des niveaux de bêta-endorphine n’est pas observée ou, sinon, dans une moindre mesure. Les chercheurs en ont tiré la conclusion qu’une supplémentation en Rhodiola rosea pouvait diminuer, voire prévenir totalement, les perturbations de l’axe hypothalamique-pituitaire-surrénal induites par le stress. La supplémentation semble avoir préparé les animaux à réagir de façon plus adaptée à une situation stressante.
La diminution des performances intellectuelles et physiques des médecins soumis à des gardes de nuit prolongées est bien connue.
Des scientifiques ont évalué l’effet de l’administration de 170 mg d’un extrait de Rhodiola rosea pendant 14 jours sur les performances intellectuelles et la fatigue de 56 médecins, hommes et femmes, âgés de 24 à 35 ans, effectuant des gardes de nuit. La performance intellectuelle a été évaluée par des tests déterminant la vitesse de perception visuelle et auditive, la capacité d’attention et la mémoire à court terme. Un index de fatigue a été calculé à partir de cette batterie de tests. L’essai a été divisé en trois périodes :
- deux semaines de test avec la prise quotidienne d’un comprimé de Rhodiola ou un placebo,
- deux semaines sans traitement,
- deux semaines pendant lesquelles les traitements ont été inversés.
Dans le groupe prenant l’extrait de Rhodiola, une nette amélioration de l’index de fatigue a été observée pendant les deux premières semaines, ainsi qu’une amélioration des performances intellectuelles qui sont revenues à leur niveau de base pendant la période d’interruption du traitement. Par contre, la prise de Rhodiola rosea pendant les deux dernières semaines de garde de nuit n’a pas pu inverser de façon significative la baisse intervenue dans les performances intellectuelles.
L’effet de 100 mg quotidiens de Rhodiola rosea a été évalué dans une étude en double aveugle pendant 20 jours sur 60 étudiants indiens en médecine poursuivant leurs études en Russie. Cet essai a été réalisé pendant leur période d’examens de fin d’étude. En dépit de la faiblesse de la dose utilisée, les chercheurs ont constaté une amélioration du bien-être général, de la performance intellectuelle ainsi que du fonctionnement psychomoteur. Les étudiants ont rapporté une amélioration de leurs habitudes de sommeil, une diminution du besoin de sommeil, une humeur plus stable et une motivation plus importante pour l’étude.

Une étude randomisée en double aveugle contrôlée contre placebo a été définie pour étudier les effets antistress et stimulant d’une seule dose de Rhodiola rosea sur de jeunes hommes en bonne santé dans un contexte de fatigue et de stress. La population étudiée était constituée par 161 cadets militaires russes.
Entre 4 et 5 heures de l’après-midi, après une journée typique d’entraînement et d’exercices, ils ont été soumis à trois séries de tests différents de leur capacité de travail intellectuel :
- des tests d’évaluation de leur perception visuelle et du processus d’information,
- des tests d’évaluation de la mémoire à court terme,

- des tests impliquant des fonctions intellectuelles plus élevées.

Les cadets ont ensuite poursuivi leur service pendant le reste de la nuit et une partie de la matinée.

À 4 heures du matin, un groupe de cadets a reçu deux capsules de Rhodiola rosea (185 mg par gélule), un autre, trois capsules, un autre, un placebo et un quatrième groupe témoin n’a rien pris. Pour évaluer les résultats, les chercheurs ont créé une mesure calculée de la performance qu’ils ont baptisé l’index antifatigue (IAF). Cette mesure combinait la quantité de travail intellectuel accompli par unité de temps et la qualité de ce travail. Les résultats ont montré que les cadets privés de sommeil et stressé qui avaient pris de la Rhodiola rosea étaient significativement moins fatigués que ceux ayant pris un placebo ou n’ayant rien reçu.

Rhodiola rosea et fatigue liée au stress :

Des hommes et des femmes âgés de 22 à 55 ans ont été sélectionnés selon les critères de diagnostic du syndrome de fatigue chronique du Bureau national suédois de la santé et du bien-être pour participer à une étude clinique. Soixante sujets ont été répartis de façon aléatoire en deux groupes et ont reçu quotidiennement 576 mg d’un extrait de Rhodiola rosea ou un placebo. Les effets de Rhodiola rosea sur la qualité de vie (estimée par un questionnaire), les symptômes de fatigue, la dépression, la durée de concentration et la réponse du cortisol salivaire à l’éveil ont été évalués, le premier et le vingt-huitième jour de la supplémentation.
Par rapport à l’effet du placebo, des améliorations ont été observées dans le groupe supplémenté en Rhodiola rosea, en particulier sur les symptômes de fatigue et la durée de concentration. De plus, les réponses du cortisol salivaire au cours de l’éveil étaient meilleures. Aucun effet secondaire sérieux pouvant être attribué à l’extrait de Rhodiola rosea n’a été rapporté.
Les chercheurs ont conclu de ces résultats que l’extrait de Rhodiola rosea exerce un effet antifatigue qui améliore les performances mentales, en particulier la capacité de concentration, tout en diminuant la réponse du cortisol au stress du réveil chez des patients surmenés avec un syndrome de fatigue.

La Rhodiola rosea agit sur le cortisol pour combattre la prise de poids :

Le cortisol agit sur la prise de poids de différentes façons. Il envoie au cerveau de puissants signaux qui augmentent notre appétit et nos fringales pour des aliments qui nous font plaisir ou des aliments « consolation » comme le sucre, les graisses ou l’alcool. 
L’impact des glucocorticoïdes comme le cortisol sur la prise alimentaire passe en partie par le neuropeptide Y, un puissant stimulant de la prise alimentaire synthétisé au niveau de l’hypothalamus. Ce neuropeptide Y agit également sur la production d’insuline et le stockage des graisses de réserve. Chez le rat, les glucocorticoïdes favorisent la prise pondérale induite par le neuropeptide Y. À l’inverse, la leptine, produite par le tissu graisseux, agit comme facteur de satiété au niveau de l’hypothalamus et a des effets opposés à ceux du neuropeptide Y. Mais, toujours chez l’animal, les glucocorticoïdes s’opposent aux effets protecteurs de la leptine et favorisent in fine la prise pondérale. 
Ensuite, le cortisol agit comme un signal pour les cellules adipeuses : il leur demande de conserver plus de graisses et d’en libérer aussi peu que possible. Il bloque l’action de nombreuses hormones comme l’insuline, de telle sorte que le contrôle du sucre sanguin est perturbé et que les fringales d’aliments de confort ou de consolation sont décuplées. 
De surcroît, l’hormone du stress interfère avec l’hormone de croissance, avec pour résultats une perte musculaire et un gain de masse grasse. Enfin, une élévation continuelle de l’hormone du stress peut affaiblir le fonctionnement de la thyroïde et faire en sorte que notre métabolisme ralentisse. 
Tous ces effets combinés font que notre organisme consomme plus de calories et en brûle de moins en moins. 
La Rhodiola rosea est une plante vivace qui pousse dans des régions très froides comme le Groenland ou la Sibérie. C’est à l’odeur très agréable de ses fleurs jaunes, proche de celle des roses, qu’elle doit son nom de Rhodiola rosea. 
Les effets bénéfiques de la Rhodiola seraient dus à la présence dans ses racines de principes actifs, les rosavines et les salidrosides. De nombreuses études réalisées dans l’ancienne Union soviétique ont démontré l’efficacité de la Rhodiola à combattre les situations physiques et psychologiques stressantes. Les scientifiques russes ont classé la Rhodiola rosea parmi les adaptogènes : lorsqu’un événement stressant intervient, elle génère une adaptation généralisée qui permet à l’organisme de prendre en main sa situation de stress. 
Dans un test d’endurance physique, l’administration de Rhodiola rosea à des rats augmente leur temps de nage de 135 à 159 %. Lorsque les animaux traités sont soumis pendant quatre heures à un stress non spécifique, l’augmentation prévisible des niveaux de bêta-endorphine n’est pas observée ou, sinon, dans une moindre mesure. Les chercheurs en ont tiré la conclusion qu’une supplémentation en Rhodiola rosea pouvait diminuer, voire prévenir totalement, les perturbations de l’axe hypothalamique-pituitaire-surrénal induites par le stress. La supplémentation semble avoir préparé les animaux à réagir de façon plus adaptée à une situation stressante. 
De plus, d’autres études sur animaux suggèrent que l’extrait de Rhodiola pourrait aider à normaliser les niveaux de sucre sanguin et diminuer ceux du glucagon. Cet effet s’appuie sur ses propriétés adaptogènes, incluant des actions sur les surrénales susceptibles d’aider à réguler les niveaux d’insuline. Des travaux scientifiques ont également indiqué qu’un extrait de Rhodiola peut prévenir l’augmentation des bêta-endorphines générée par le stress.


L’extrait de Rhodiola rosea module la production d’hormones liées au stress et diminue la fatigue générale :

L’extrait de racine de Rhodiola rosea agit comme un adaptogène et module la production d’hormones liées au stress et aide à conserver les autres hormones en état d’équilibre. Les personnes âgées ont, durant la nuit, des niveaux élevés d’hormones liées au stress qui peuvent interférer avec le sommeil. En les rééquilibrant, l’extrait de racine de Rhodiola rosea peut faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

L’effet de l’administration quotidienne de 170 mg d’un extrait standardisé de racine de Rhodiola rosea pendant 14 jours a été évalué sur les performances mentales et la fatigue de 56 jeunes médecins en bonne santé, hommes et femmes, âgés de 24 à 35 ans, effectuant des gardes de nuit. Les performances mentales ont été évaluées en utilisant des tests qui déterminaient la vitesse de réponse à des perceptions visuelle et auditive, les capacités d’attention ainsi que la mémoire à court terme ; un index de fatigue a été calculé. Les résultats ont indiqué que, dans certaines conditions de stress, l’extrait de Rhodiola rosea peut diminuer la fatigue générale.

Une étude a examiné l’effet stimulant et normalisant de l’extrait de Rhodiola rosea sur des étudiants en médecine pendant la période stressante des examens. 40 étudiants ont reçu, de façon aléatoire pendant une période de 20 jours, 50 mg d’extrait de Rhodiola rosea ou un placebo. Les étudiants supplémentés ont rapporté une nette diminution de la fatigue mentale, une amélioration de leurs habitudes de sommeil et une diminution de leurs besoins de sommeil.

Rhodiola et sexualité:

Une étude ouverte a impliqué 35 hommes avec un dysfonctionnement érectile et/ou une éjaculation précoce. Un traitement de trois mois avec 150 à 200 mg de Rhodiola rosea substantiellement amélioré leur fonction sexuelle.
Une investigation a été conduite sur 40 femmes souffrant d’aménorrhée (absence de règles). On leur a donné de la Rhodiola rosea (100 mg d’un extrait par voie orale deux fois par jour pendant deux semaines ou 1 ml de rhodosine par voie intramusculaire pendant dix jours).
Pour certaines d’entre elles, le traitement a été renouvelé deux à quatre fois. Des règles normales ont été restaurées chez 25 femmes et 11 d’entre elles sont devenues enceintes.

La rhodiola régule les niveaux d’insuline :

Des études sur animaux suggèrent que l’extrait de rhodiola pourrait aider à normaliser les niveaux de sucre sanguin et diminuer ceux du glucagon. Cet effet s’appuie sur ses propriétés adaptogènes, incluant des actions sur les surrénales susceptibles d’aider à réguler les niveaux d’insuline. Des travaux sur animaux ont également indiqué qu’un extrait de rhodiola peut prévenir l’augmentation des bêta-endorphines générée par le stress.

Posologie

Prendre 2 gélules le matin et une à midi au moment des repas avec un grand verre d'eau. 

Attention

On évitera de prendre la Rhodiola le soir car celle-ci pourrait perturber le sommeil et on utilisera son bon sens pour adapter le dosage en cas d’utilisation conjointe d’autres stimulants.
 

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