ARTHROSE : les traitements naturels efficaces

Conseils santé & bien-être 03/04/2023

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L'arthrose est une maladie articulaire courante qui provoque de la douleur et de la raideur. Bien que les médicaments conventionnels soient souvent utilisés pour soulager les symptômes de l'arthrose, les traitements naturels peuvent être une alternative efficace. Dans cet article, nous discuterons de plusieurs substances naturelles qui peuvent aider à nourrir l'articulation pour lutter contre l'inflammation et aider à la régénération.

L'harpagophytum : un soulagement contre la douleur

L'harpagophytum est une plante traditionnellement utilisée pour soulager les douleurs articulaires, en particulier celles liées à l'arthrose. Cette plante contient des anti-inflammatoires naturels appelés gluco-iridoïdes, notamment les harpagosides, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Des études ont montré que la prise d'harpagophytum pendant environ 12 semaines peut améliorer la douleur à la palpation et augmenter la mobilité de l'articulation.

Recommandation : l’harpagophytum peut être pris par voie orale sous forme d’extrait sec obtenu à partir de la racine de la plante. La posologie moyenne est comprise entre 600 et 1200 mg par jour. Pour une dose efficace, il faut atteindre entre 50 et 100 mg d’harpagoside.

Le curcuma : une solution anti-inflammatoire

Le curcuma contient des curcuminoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires reconnues. La curcumine, qui est le principal composé actif du curcuma, peut réduire le processus inflammatoire en diminuant la synthèse de médiateurs inflammatoires. La curcumine peut également protéger les cartilages des articulations en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-cataboliques.

Recommandation : prendre un complément sous forme de phospholipides de curcuma, à raison de 200 mg par jour de curcumine.

La glucosamine et la chondroïtine : des antioxydants et des anti-inflammatoires

La glucosamine et la chondroïtine sont deux substances naturelles qui peuvent être utilisées pour aider à nourrir les cellules qui fabriquent le cartilage. Elles sont capables de relancer la machinerie cellulaire qui fabrique les protéoglycanes du cartilage.

Recommandation : Certains spécialistes conseillent de prendre de la glucosamine seule pour commencer. Une dose quotidienne de 1200 à 1500 mg (plutôt en une fois) est recommandée. Sans amélioration après 6 semaines de traitement, vous pourriez essayez une combinaison glucosamine (1200 à 1500 mg/jour) + chondroïtine (800 à 1200 mg/jour).

Pour plus de détails, lire notre article dédié à ces 2 substances

Les insaponifiables d'avocat et de soja : une solution pour améliorer la raideur

Les insaponifiables d'avocat et de soja (Piascledine en pharmacie) peuvent aider à lutter contre l'arthrose en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent stimuler la synthèse de protéoglycanes dans des chondrocytes touchés par l'arthrose et ralentir la destruction du cartilage.

Recommandation : On peut essayer un supplément d’insaponifiables d’avocat et de soja, à raison de 300 mg/jour pendant 3 mois.

Les oméga-3 : pour plus de mobilité articulaire

Les oméga-3 sont une famille d'acides gras qui peuvent être obtenus à partir de légumes à feuilles vertes, de poissons gras, de graines de lin et d'huiles de colza, de noix et de lin.

Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent réduire l'usure du cartilage, l'inflammation et la douleur qui accompagne l'arthrose.

Recommandation : Par l’alimentation, il est possible de rétablir le rapport entre oméga-3 et oméga-6. Adoptez l’huile de colza en alternance avec votre huile d’olive, que vous pouvez réserver à la cuisson. Mangez du poisson gras 2 à 3 fois par semaine et des noix chaque jour. Limitez le beurre, les produits laitiers et la viande.

La vitamine D : un élément important pour un cartilage sain

Le déficit en vitamine D peut accélérer la progression de l'arthrose du genou et contribuer à la destruction du cartilage.

Une supplémentation en vitamine D peut être bénéfique pour ralentir la progression de l'arthrose, mais une étude récente n'a pas trouvé de bénéfice à une telle supplémentation pour réduire les symptômes de la maladie.

Cependant, le niveau de vitamine D est plus impliqué dans les modifications structurelles de l'articulation que dans les symptômes de l'arthrose.

En conclusion

il existe plusieurs substances naturelles qui peuvent être utilisées pour aider à nourrir les articulations, lutter contre l'inflammation et aider à la régénération. Les suppléments naturels peuvent être utilisés en complément ou en alternative aux traitements conventionnels pour l'arthrose. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement, en particulier si vous prenez déjà des médicaments.