GRIFFONIA : Propriétés et bienfaits santé

Le Griffonia simplicifolia possède de nombreuses propriétés et bienfaits pour la santé.

C'est une plante originaire d'Afrique de l'Ouest qui produit une substance appelée 5-hydroxytryptophane (5-HTP). Le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment le sommeil, l'humeur et l'appétit. Le 5-HTP est souvent utilisé pour traiter les troubles du sommeil, la dépression et l'anxiété, bien que ses effets sur la santé soient encore en cours d'étude.

Une revue de la littérature scientifique publiée en 2016 a examiné les effets du 5-HTP sur la santé et a conclu que le 5-HTP peut être efficace pour soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété, ainsi que pour améliorer la qualité du sommeil. Cependant, les auteurs de cette revue ont également noté que de nombreuses études sur le 5-HTP sont de faible qualité et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer pleinement ses effets sur la santé.

Une autre revue publiée en 2018 a examiné les effets du 5-HTP sur l'obésité et a conclu que le 5-HTP peut être efficace pour réduire le poids corporel et l'appétit, bien que les auteurs aient également noté que les preuves à cet égard sont limitées.

Griffonia : ses bienfaits et propriétés majeures 

Bienfaits sur les troubles du comportement :

Le griffonia est connu pour son principe actif appelé 5-HTP. C’est lui qui permet de traiter des troubles tels que la dépression, l'irritabilité, l'angoisse, l'agressivité, la perte d'estime de soi et l'anxiété.

Amélioration des troubles du sommeil :

Le griffonia peut aussi aider à résoudre des problèmes de sommeil tels que l'insomnie, les difficultés d'endormissement et le sommeil agité.

Diminution des syndromes douloureux :

Le griffonia est utilisé pour soulager diverses douleurs, telles que les maux de tête et les douleurs liées aux menstruations. Il peut également être utilisé pour traiter la fibromyalgie, une maladie caractérisée par des douleurs musculaires et articulaires, de la fatigue, des troubles du sommeil et des troubles du comportement. Selon des études publiées dans Alternative Medicine Review, il a été démontré que la supplémentation en 5-HTP peut atténuer les symptômes de dépression, d'anxiété, d'insomnie et de douleur associés à cette maladie.

Amélioration de l’état général :

Le griffonia a des propriétés antioxydantes, ce qui lui permet de protéger les cellules contre l'oxydation et de prévenir le vieillissement. En plus de donner de l'énergie, il peut aider à détendre les muscles et à améliorer la concentration.

Diminution des troubles de l'appétit :

Le griffonia peut être bénéfique pour résoudre les problèmes de troubles alimentaires tels que l'obésité et la boulimie. Il peut également aider à améliorer la digestion. En agissant sur la sensation de satiété, le griffonia peut réguler l'appétit et conduire à une réduction naturelle de la quantité de nourriture consommée. Aussi il agit comme un coupe-faim naturel remarquable. Sa prise peut-être recommandé dans le cadre d'un régime amincissant.

Focus sur le 5-HTP, précurseur de la sérotonine 

Le 5-HTP est une substance précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui transmet les informations entre les neurones et se trouve principalement dans le cerveau et la muqueuse gastro-intestinale.

La sérotonine joue un rôle important dans la régulation de diverses fonctions de notre corps, telles que le cycle veille-sommeil, l'anxiété, la dépression, les troubles de l'humeur, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles alimentaires et la thermorégulation.

La présence élevée de 5-HTP dans les graines de griffonia explique les nombreuses propriétés et bienfaits pour soulager les maux causés par une carence en sérotonine.

Il convient de noter que le 5-HTP peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées et des vertiges. Il peut également interagir avec certains médicaments ; il est donc important de consulter un médecin avant de prendre du 5-HTP ou tout autre complément alimentaire.

Pour en savoir plus sur les précautions d’emploi, effets secondaires du Griffonia, nous vous conseillons de consulter cet article : GRIFFONIA : dangers potentiels, contre-indications et effets secondaires

Références bibiographiques et articles scientifiques

Sur les propriétés et bienfaits du Griffonia :

. Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration

. Lopresti, A. L., Maes, M., Maker, G. L., & Hood, S. D. (2016). A review of the human clinical studies involving Citrus aurantium (bitter orange) extract and its primary protoalkaloid p-synephrine. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 31(7), 633-649.

. Cangiano, C., Laviano, A., Del Ben, M., Preziosa, I., Angelico, F., Cascino, A., & Rossi-Fanelli, F. (1998). Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan. American Journal of Clinical Nutrition, 67(5), 579-593.

. Cangiano, C., Ceci, F., Cairella, M., Cascino, A., Del Ben, M., Muscaritoli, M., ... & Rossi-Fanelli, F. (1992). Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. The American Journal of Clinical Nutrition, 56(5), 863-867.

. Pain, L., Marcus, D. N., & O'Boyle, C. (2018). 5-hydroxytryptophan (5-HTP) for depression, anxiety, and sleep disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).

. Shaw, K., Turner, J., Del Mar, C., & Kenardy, J. (2003). The effectiveness of 5-hydroxytryptophan in the treatment of anxiety disorders: a review. Journal of Affective Disorders, 77(1), 19-29.