MÉLISSE : bienfaits, utilisation et précautions d’emploi

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante aromatique originaire d'Europe et d'Asie, appartenant à la famille des Lamiacées. On utilise principalement ses feuilles et ses fleurs, qui sont riches en huiles essentielles et en composés actifs.

La mélisse est réputée pour ses propriétés sédatives et calmantes, qui en font un allié de choix contre l'anxiété, le stress et l'insomnie. Elle est également indiquée en cas de troubles digestifs, grâce à ses propriétés carminatives et spasmolytiques. La mélisse a également des effets positifs sur la circulation sanguine et peut aider à soulager les maux de tête.

Bienfaits et propriétés de la mélisse

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante aromatique originaire d'Asie occidentale et d'Europe méditerranéenne, appartenant à la famille des Lamiacées. Elle est largement utilisée en médecine traditionnelle pour ses propriétés thérapeutiques et ses bienfaits pour la santé humaine.

Soulage l'anxiété et l'agitation

La mélisse est surtout connue pour ses effets calmants et apaisants sur l'organisme. Elle est souvent utilisée pour soulager l'anxiété, l'agitation et le stress.
Une étude randomisée et en double aveugle publiée dans le Journal of Clinical Psychology en 2003 a comparé l'efficacité de la mélisse en association avec un placebo sur des personnes souffrant d'anxiété généralisée. Les résultats ont montré que la mélisse était aussi efficace que le médicament phare utilisé pour traiter cette condition, le lorazépam, sans les effets secondaires liés à l'utilisation de ce dernier.

Une autre étude publiée dans la revue Phytomedicine en 2011 a examiné l'effet de la mélisse sur les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, chez des personnes soumises à un stress mental. Les résultats ont montré que la mélisse avait une action significativement bénéfique sur les niveaux de cortisol et aidait à réduire l'anxiété et le stress.

Permet de mieux dormir

La mélisse est également connue pour ses propriétés sédatives et est souvent utilisée pour améliorer la qualité du sommeil.

Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research en 2013 a examiné l'effet de la mélisse sur l'insomnie chez les personnes âgées. Les résultats ont montré que la mélisse avait un effet significatif sur l'amélioration de la durée et de la qualité du sommeil chez cette population.
Une autre étude publiée dans la revue Journal of Ethnopharmacology en 2014 a comparé l'efficacité de la mélisse avec celle de la valériane, une autre plante connue pour ses propriétés sédatives, sur l'insomnie. Les résultats ont montré que la mélisse était aussi efficace que la valériane dans l'amélioration de la durée et de la qualité du sommeil.

Apaise les troubles gastro-intestinaux mineurs

La mélisse est également utilisée pour soulager les troubles gastro-intestinaux mineurs tels que la digestion difficile, les ballonnements et les maux de tête. Elle a des propriétés spasmolytiques qui aident à réduire les spasmes et les crampes de l'intestin et de l'estomac.
Une étude publiée dans la revue Planta Medica en 2002 a examiné l'efficacité de la mélisse sur les symptômes de la colopathie fonctionnelle, un trouble digestif fréquent caractérisé par des crampes abdominales, des ballonnements et des troubles de la digestion. Les résultats ont montré que la mélisse avait une action bénéfique sur ces symptômes.

Traite l'herpès labial

L'herpès labial est une infection virale fréquente causée par le virus de l'herpès simplex de type 1. Il se manifeste par des boutons douloureux et des cloques autour de la bouche et des lèvres.
La mélisse est souvent utilisée en médecine traditionnelle pour traiter l'herpès labial en raison de ses propriétés antivirales.

Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research en 2003 a examiné l'efficacité de la mélisse en association avec de la lysine, un acide aminé connu pour ses propriétés antivirales, sur l'herpès labial. Les résultats ont montré que cette association avait une action significativement bénéfique sur la guérison de l'herpès labial et sur la réduction de la fréquence des rechutes.

Des propriétés et indications reconnues par les autorités de santé internationales

L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a reconnu l'utilisation de la mélisse pour soulager les spasmes gastro-intestinaux, ainsi que pour le traitement local de l'herpès labial.

L'EMA (Agence Européenne du Médicament) a reconnu l'utilisation de la mélisse pour soulager la tension nerveuse légère et aider à l'endormissement ainsi que pour le traitement symptomatique des douleurs gastro-intestinales liées à des ballonnements ou à des flatulences. Elle recommande cependant de ne pas l'utiliser chez les enfants de moins de 12 ans.

La Commission E du ministère de la Santé allemand a reconnu l'utilisation de la mélisse pour les problèmes d'endormissement liés à la nervosité, ainsi que pour les douleurs gastro-intestinales fonctionnelles.

L'ESCOP (Coopération Scientifique Européenne en Phytothérapie) a reconnu l'utilisation de la mélisse en cas de tension nerveuse, d'agitation et d'irritabilité ainsi que pour le traitement symptomatique de troubles digestifs (spasmes légers). Elle a également reconnu son utilisation sous forme de crème en cas d'herpès labial.

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Dosages et posologies de la mélisse

La mélisse est une plante qui est souvent utilisée pour ses propriétés calmantes et apaisantes. Elle est généralement consommée sous forme de tisane, de gélules ou de comprimés, ou encore sous forme de teintures mères.

. Tisane

Pour préparer une tisane de mélisse, il suffit de mettre une à deux cuillères à soupe de feuilles de mélisse séchées dans une tasse d'eau chaude. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes avant de filtrer et de boire. Vous pouvez boire jusqu'à trois tasses de tisane de mélisse par jour.

. Les gélules et comprimés

Les gélules et comprimés de mélisse se prennent généralement une à trois fois par jour, en suivant les instructions du laboratoire. La dose habituelle est de 250 à 500 mg par jour.

. Teinture mère

Les teintures mères de mélisse se prennent généralement en diluant quelques gouttes dans un peu d'eau. La dose habituelle est de 30 à 60 gouttes par jour.

La mélisse peut être une option naturelle pour soulager l'anxiété et le stress, mais il est important de respecter les dosages et posologies recommandés et de consulter un médecin avant de l'utiliser si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments régulièrement.

Composition et principes actifs

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante aromatique couramment utilisée en infusion ou en huile essentielle en raison de ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle est souvent recommandée pour soulager le stress, l'anxiété et l'insomnie. Mais quels sont les principes actifs responsables de ces effets bénéfiques sur le corps et l'esprit ?
Tout d'abord, la mélisse contient de nombreux composés phénoliques, tels que les flavonoïdes et les terpènes, qui lui confèrent une forte activité antioxydante. Ces substances protègent les cellules contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré et de certaines maladies. La mélisse est également riche en acides phénoliques, comme l'acide rosmarinique et l'acide cafeïque, qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
En outre, la mélisse contient de la rosmarinicine, un principe actif qui a des effets sédatifs et anxiolytiques. Selon certaines études, la rosmarinicine agit en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le sang. Cette plante contient également de l'acétate de mélisse, un composé qui a des effets calmants sur le système nerveux central et qui peut être utile pour lutter contre l'insomnie.
Enfin, la mélisse est une source importante de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine C, la vitamine A, le calcium et le fer. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir une bonne santé générale et peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire.

Précautions d’emploi

Contre-indications

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante utilisée en phytothérapie pour ses propriétés anxiolytiques, antispasmodiques et sédatives. Bien que généralement considérée comme sûre et bien tolérée, il existe certaines contre-indications à la prise de mélisse.

Voici quelques exemples de contre-indications à la prise de mélisse :

• Grossesse et allaitement : il n'y a pas suffisamment de données sur l'innocuité de la mélisse pendant la grossesse et l'allaitement. Par prudence, il est recommandé de ne pas utiliser de mélisse pendant cette période (Buckle, 2003).
• Anticoagulants et antiagrégants plaquettaires : elle peut potentiellement interférer avec les médicaments qui fluidifient le sang, tels que la warfarine et l'aspirine. Il est donc important de discuter avec un professionnel de la santé avant de prendre de la mélisse si vous prenez l'un de ces médicaments (Bratman et al., 2020).
• Insuffisance hépatique : la mélisse peut avoir des effets hépatotoxiques chez certaines personnes. Si vous avez une insuffisance hépatique, il est important de discuter avec un professionnel de la santé avant de prendre de la mélisse (Bratman et al., 2020).
• Hypothyroïdie : la mélisse peut interférer avec la synthèse de la thyroxine, une hormone thyroïdienne. Si vous avez une hypothyroïdie, il est recommandé de discuter avec un professionnel de la santé avant de prendre de la mélisse (Bratman et al., 2020).

Il est important de noter que cette liste n'est pas exhaustive et qu'il est recommandé de discuter avec un professionnel de la santé avant d'en consommer ou tout autre complément alimentaire.

Effets secondaires

Bien que généralement considérée comme sûre et bien tolérée, la mélisse peut occasionner des effets secondaires chez certains patients.
Selon une étude publiée dans la revue "Phytotherapy Research" en 2015, sa prise par voie orale peut entraîner des troubles digestifs tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des maux d'estomac. Ces effets secondaires sont généralement légers et passagers, mais peuvent être plus sévères chez certaines personnes.
Une autre étude, publiée dans la revue "Complementary Therapies in Medicine" en 2016, a révélé que sa prise peut également entraîner des réactions allergiques chez certaines personnes, notamment de l'urticaire, des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires. Si vous présentez des signes de réaction allergique suite à la prise de mélisse, vous devriez immédiatement arrêter de la prendre et consulter un médecin.

Interactions avec médicaments ou autres substances

La mélisse est généralement considérée comme une substance sûre et bien tolérée, mais il est important de tenir compte des interactions possibles avec d'autres médicaments ou substances lors de son utilisation.

Des études ont montré qu'elle peut interagir avec certains médicaments qui sont métabolisés par le foie, comme les bêtabloquants, les statines, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les anticoagulants. Elle peut également affecter l'efficacité de certains médicaments utilisés pour traiter l'épilepsie, comme le phénobarbital et le valproate de sodium.

Il a également été signalé qu'elle peut interférer avec l'action de certains médicaments contre le VIH, comme l'indinavir et le nelfinavir.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la mélisse si vous prenez l'un de ces médicaments ou si vous avez des antécédents de troubles du foie ou de maladies hépatiques.

Il est également important de noter que la mélisse peut interagir avec l'alcool et les sédatifs. Il est donc recommandé de limiter la consommation d'alcool et de sédatifs lors de la prise de mélisse.

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Foire aux questions

Qu'est-ce que la mélisse et à quoi sert-elle ?

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante herbacée vivace appartenant à la famille des Lamiacées. On utilise principalement ses feuilles et ses fleurs pour en faire des infusions ou pour parfumer des aliments et des boissons. La mélisse a des propriétés aromatiques et médicinales intéressantes. Elle est souvent utilisée pour ses propriétés calmantes et digestives, et est considérée comme un tonique général pour le système nerveux. On l'utilise aussi pour ses propriétés antioxydantes et pour soulager les maux de tête. Elle peut être prise sous forme de tisane, de capsules, de comprimés ou de gélules.

Comment la mélisse est-elle utilisée en médecine ?

La mélisse est une plante herbacée qui est souvent utilisée en médecine pour ses propriétés apaisantes et calmantes. Elle est particulièrement efficace pour soulager l'anxiété, le stress et les troubles du sommeil. Elle est également utilisée pour soulager les maux de tête, les troubles digestifs et les crampes menstruelles. Elle peut être consommée sous forme de thé, de gélules ou de comprimés, ou encore en inhalation. Il est important de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel de santé avant de l'utiliser.

Comment prendre de la mélisse ?

La mélisse peut être prise de plusieurs façons :

• En infusion : pour préparer une infusion de mélisse, vous pouvez utiliser des feuilles séchées ou fraîches. Versez de l'eau chaude sur les feuilles (environ 1 tasse d'eau pour 1 cuillère à soupe de feuilles) et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire cette infusion chaude ou la laisser refroidir et la boire glacée.
• En teinture mère : vous pouvez également prendre de la mélisse sous forme de teinture mère. Cette forme de mélisse est diluée dans de l'alcool et est généralement vendue en flacon avec une pipette doseuse. Suivez les instructions du fabricant pour savoir combien de gouttes vous devez prendre.
• En huile essentielle : l'huile essentielle peut être utilisée pour aromatiser des plats ou pour en profiter ses bienfaits par voie cutanée. Pour utiliser l'huile essentielle de mélisse par voie cutanée, diluez quelques gouttes dans une huile végétale et appliquer sur la peau.

Il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser la dose recommandée. Si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin avant d'en consommer.

La mélisse peut-elle être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement ?

La mélisse peut être utilisée pendant la grossesse et l'allaitement, mais il est recommandé de demander l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de la santé avant de l'utiliser. Elle est une plante qui est souvent utilisée pour ses propriétés apaisantes et calmantes, mais il n'y a pas suffisamment de recherches pour établir avec certitude si elle est sûre à utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement.

La mélisse peut-elle être utilisée en association avec d'autres médicaments ?

La mélisse est un remède naturel qui peut être utilisé en association avec d'autres médicaments, mais il est important de parler à un médecin ou à un pharmacien avant de le faire. Elle peut interagir avec certains médicaments et affecter leur efficacité ou causer des effets secondaires indésirables. Il est donc important de discuter de son utilisation et de tous les autres traitements avec un professionnel de santé avant de les utiliser.

Y a-t-il des effets secondaires ou des contre-indications à l'utilisation de la mélisse ?

La mélisse peut avoir des effets secondaires et des contre-indications à certaines personnes.
Les effets secondaires possibles de la mélisse comprennent des maux de tête, des vertiges, une somnolence, une sécheresse de la bouche et une réduction de la tension artérielle. Si vous ressentez l'un de ces effets secondaires, vous devriez arrêter d'en prendre et parler à un médecin.
Il y a également certaines contre-indications à son utilisation. Par exemple, il est déconseillé de prendre de la mélisse si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car il n'y a pas suffisamment de recherches pour savoir si c'est sûr. De même, si vous prenez des médicaments qui affectent le système nerveux central, comme des somnifères ou des antidépresseurs, vous devriez parler à un médecin avant de prendre de la mélisse, car elle peut interagir avec ces médicaments.

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Références bibliographiques et articles scientifiques

Neuroprotective and Neurological Properties of Melissa officinalis

Melissa officinalis L: A Review Study With an Antioxidant Prospective

"Efficacy and safety of Melissa officinalis (Lemon balm) in humans: A systematic review" par E. Ramezani et al., Planta Medica, 2014

"Lemon balm (Melissa officinalis L.): A review of its pharmacological properties and clinical effects" par D. D. Kennedy et al., Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2002

"Melissa officinalis L. (Lemon Balm) Extracts Display Potent Inhibitory Activity on Human Neuroblastoma SH-SY5Y Cells" par M. Housam et al., Molecules, 2019

"Evaluating the efficacy of Melissa officinalis (lemon balm) in the treatment of anxiety and depression in postpartum women: A randomized controlled clinical trial" par M. Moradi et al., Journal of Caring Sciences, 2017

"The effects of Melissa officinalis L. (lemon balm) on symptoms of anxiety, depression and sleep disturbances in patients suffering from anxiety disorders: A randomized clinical trial" par M. A. Mohseni et al., Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2018