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MENOPAUSE : la gemmotherapie, votre alliée
La gemmothérapie, cette forme de phytothérapie douce et puissante à la fois, est de plus en plus sollicitée pour prendre en charge les symptômes liés à la ménopause. S'appuyant sur l'usage thérapeutique des bourgeons d'arbres et de plantes, elle se révèle être un choix judicieux pour de nombreuses femmes confrontées à cette étape de transition importante.
Introduction à la Gemmothérapie
La gemmothérapie est une méthode thérapeutique naturelle issue de la phytothérapie, la science des plantes médicinales. Développée par le médecin belge Pol Henry dans les années 1950, elle tire son nom du latin 'gemmae', qui signifie à la fois 'bourgeon' et 'pierre précieuse'. Ce n'est pas un hasard si ce double sens s'applique à merveille à cette thérapie, car elle utilise la partie la plus précieuse des plantes : leurs bourgeons et leurs jeunes pousses.
Les bourgeons sont en effet de véritables concentrés de vie, contenant tous les futurs tissus de la plante en devenir. Ils possèdent ainsi une vitalité exceptionnelle et une concentration élevée en nutriments, hormones et enzymes. Cette richesse biologique offre un potentiel thérapeutique important, particulièrement en ce qui concerne le soutien hormonal, ce qui nous amène à notre sujet principal : la ménopause.
Comprendre la ménopause
Les symptômes de la ménopause sont principalement causés par la diminution des niveaux d'œstrogènes. Ces symptômes varient grandement d'une femme à l'autre, tant en termes de sévérité que de durée. Certains des symptômes les plus courants comprennent :
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes : Ce sont les symptômes les plus couramment associés à la ménopause. Les bouffées de chaleur sont caractérisées par une sensation de chaleur soudaine, généralement au niveau du visage, du cou et de la poitrine, qui peut être accompagnée de rougeur et de transpiration.
Les troubles du sommeil : Les femmes peuvent avoir du mal à s'endormir, à rester endormies, ou à se sentir reposées après le sommeil. Les sueurs nocturnes peuvent aussi perturber le sommeil.
Les changements d'humeur : Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété, et de la dépression.
Les problèmes urinaires et vaginaux : Les faibles niveaux d'œstrogènes peuvent provoquer une sécheresse vaginale, des démangeaisons ou des douleurs, surtout pendant les rapports sexuels. Les changements dans l'urètre et la vessie peuvent augmenter la fréquence des mictions et la susceptibilité aux infections urinaires.
Les changements corporels : La ménopause peut également entraîner une prise de poids et une modification de la répartition des graisses, une perte de masse musculaire, une peau plus fine et sèche, et une diminution de la densité osseuse, ce qui augmente le risque d'ostéoporose.
La gemmothérapie dans la gestion des symptômes de la ménopause
L'intérêt de la gemmothérapie pour les femmes ménopausées réside dans sa capacité à soutenir naturellement le système hormonal.
Parmi les bourgeons couramment utilisés, on trouve ceux de l'airelle (Vaccinium vitis-idaea) et du framboisier (Rubus idaeus).
. Le bourgeon d'airelle (oestrogène-like)
- Réputée pour ses propriétés bénéfiques sur la santé féminine, l'airelle est traditionnellement utilisée pour soutenir la fonction ovarienne.
- En gemmothérapie, le macérat de bourgeons d'airelle peut aider à équilibrer les niveaux d'hormones et à atténuer plusieurs symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, l'irritabilité et les troubles du sommeil.
En savoir plus sur le bourgeon d'airelle
. Le bourgeon de framboisier
- Reconnu pour ses propriétés tonifiantes sur l'utérus, le bourgeon de framboisier en gemmothérapie est souvent recommandé lors des transitions hormonales, y compris la ménopause. Il peut aider à gérer les sautes d'humeur, les troubles du sommeil et les inconforts menstruels qui peuvent parfois survenir au début de la ménopause.
La gemmothérapie, en soutenant le bien-être hormonal et en favorisant l'équilibre émotionnel, s'impose donc comme une réponse naturelle et non-invasive pour gérer les symptômes de la ménopause.
En savoir plus sur le bourgeon de framboiser
. Le bourgeon de pommier (progestérone-like)
. Le bourgeon d'aubépine
. Le bourgeon de ronce
Le bourgeon de ronce est une autre option précieuse à considérer pour mieux vivre la ménopause de manière naturelle. En gemmothérapie, la ronce est réputée pour ses propriétés bénéfiques pour les os et les articulations. Elle contribue à renforcer la solidité osseuse, prévenant ainsi le risque d'ostéoporose et les douleurs articulaires souvent associées à la ménopause. De plus, le bourgeon de ronce possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à soulager les inconforts articulaires. Il est également reconnu pour ses effets positifs sur la digestion, favorisant un transit intestinal régulier et atténuant les ballonnements. Intégrer le bourgeon de ronce dans votre routine quotidienne peut ainsi contribuer à améliorer votre confort physique et votre qualité de vie pendant la ménopause. Comme toujours, il est conseillé de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement ou complément alimentaire.. Le bourgeon de chêne (baisse de la libido)
. Le complexe Fem 50+ Gem
En effet, l'intensité des désagréments liés à la ménopause sont vécus de façon très différente d'une femme à l'autre: bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes, sommeil perturbé, irritabilité, difficulté à se concentrer, baisse de libido...
Heureusement chaque femme peut trouver dans les bourgeons et les plantes la solution naturelle pour rééquilibrer son système hormonal.
Propriétés
- Les bourgeons de pommier et les jeunes pousses d'airelle agissent sur la composante hormonale. Les bourgeons de pommier aident à améliorer la libido, aspect souvent mis à mal durant cette période de transition.
- Les bourgeons d'aubépine, la plante du cœur par excellence, est reconnue pour son effet calmant. Elle apaise en cas de sommeil perturbé.
- Les jeunes pousses de ronce restructurent le terrain. Son action favorable au niveau osseux est potentialisé par l'airelle.
- La teinture-mère de sauge va jouer un rôle régulateur des sueurs nocturnes.
- L'huile essentielle de carotte, "l'huile du sourire", participe à un meilleur équilibre hormonal grâce à son action hépatique.
Utilisation et dosage en gemmothérapie
En gemmothérapie, le dosage est généralement de 5 à 15 gouttes de macérat glycériné de bourgeons, une à trois fois par jour. Il est toujours conseillé de commencer par une dose minimale puis d'ajuster selon les besoins et la tolérance.
L'administration des macérats se fait souvent par voie orale, diluée dans un peu d'eau. Il est recommandé de prendre les gouttes en dehors des repas pour une meilleure absorption.
Ménopause : nos conseils pour vivre au mieux cette période de vie
La ménopause est une étape naturelle dans la vie de chaque femme. Elle peut arriver un peu plus tôt ou un peu plus tard, mais les symptômes associés sont généralement les mêmes : bouffées de chaleur, prise de poids, troubles urinaires, anxiété, etc.
Ces désagréments peuvent durer environ cinq ans et avoir un impact négatif sur votre humeur, votre bien-être, votre énergie et votre vie en général. Si vous cherchez des conseils pour mieux vivre votre ménopause, voici quelques recommandations à suivre au quotidien.
Tout d'abord, pratiquez une activité sportive régulière qui vous plaît. Le sport apporte de nombreux bénéfices pendant la ménopause, tels que l'augmentation de l'énergie, la confiance en soi, le maintien de la masse osseuse et musculaire, le renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins, l'amélioration du transit, la réduction de l'anxiété, l'amélioration du sommeil et l'affinement de la silhouette. Choisissez une activité qui vous motive, soyez régulière (2 à 3 fois par semaine minimum) et combinez des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire pour des résultats optimaux.
Ensuite, adoptez une alimentation saine et équilibrée. La ménopause entraîne une baisse des hormones telles que les œstrogènes et les progestérones, ce qui peut avoir des répercussions sur le système cardiovasculaire et les os. Intégrez dans votre alimentation des aliments riches en oméga-3 (saumon, hareng, huiles végétales) pour prévenir les risques cardiovasculaires, ainsi que des aliments riches en calcium (laitages, amandes, thym, sardines, épinards, haricots, kiwis, oranges) pour prévenir l'ostéoporose. Évitez les aliments épicés, le café, le thé et l'alcool si vous souffrez de bouffées de chaleur. Les fibres alimentaires présentes dans les artichauts, les asperges, les pommes, les poires, les ananas et les légumes verts peuvent atténuer les ballonnements et les gaz intestinaux.
Prenez soin de vous en vous accordant des moments de relaxation et de détente. Trouvez des activités qui vous plaisent et vous apaisent, comme la lecture, les bains, les promenades en forêt. Apprenez des techniques de relaxation, de méditation ou de sophrologie pour mieux gérer le stress et l'anxiété.
Conclusion : Une approche holistique pour une transition en douceur
En conclusion, la gemmothérapie peut être un atout précieux pour les femmes qui traversent la ménopause et qui cherchent à gérer leurs symptômes de manière naturelle. En utilisant le potentiel concentré des bourgeons, cette approche offre une façon holistique de soutenir l'équilibre hormonal, le bien-être émotionnel et la qualité de vie pendant cette période de transition.
Cependant, il est important de rappeler que chaque femme est unique, et ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre. L'utilisation de la gemmothérapie doit donc être personnalisée en fonction des symptômes et des besoins individuels de chaque femme.
En combinant la gemmothérapie avec une alimentation équilibrée, un exercice régulier et un sommeil de qualité, les femmes peuvent aborder la ménopause avec confiance et sérénité, prêtes à embrasser cette nouvelle étape de leur vie.
Bibliographie
- Duraffourd, C., & Lapraz, J. C. (2011). La Phytothérapie : traitement des maladies par les plantes. Editeur Odile Jacob.
- Leclerc, H. (1983). Précis de phytothérapie : Essai de matière médicale. Éditions Masson.
- Passebecq, A. (1990). Les bourgeons, médecine de demain. Éditions Jouvence.
- Tétau, M. (1986). Nouvelles cliniques de gemmothérapie. Éditions Similia.