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Soulager les règles douloureuses avec des méthodes naturelles
Les douleurs menstruelles, ou dysménorrhées, sont une réalité pour plus de la moitié des femmes à travers le monde. Ces douleurs, souvent décrites comme des crampes dans le bas de l'abdomen, peuvent être si intenses qu'elles interfèrent avec les activités quotidiennes. Face à cette douleur, le premier réflexe de nombreuses femmes est de se tourner vers des médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène ou le paracétamol. Bien que ces médicaments puissent offrir un soulagement temporaire, ils ne sont pas sans effets secondaires et ne traitent pas la cause sous-jacente de la douleur.
C'est là que les méthodes naturelles entrent en jeu. De plus en plus de femmes cherchent des alternatives naturelles pour gérer leurs douleurs menstruelles. Ces méthodes, qui peuvent être utilisées seules ou en complément d'un traitement médical, ont l'avantage d'être généralement plus douces pour le corps et de traiter la douleur de manière plus holistique.
Parmi ces méthodes, l'utilisation d'une source de chaleur est l'une des plus courantes. L'application de chaleur sur le bas de l'abdomen peut aider à détendre les muscles utérins, réduisant ainsi les contractions douloureuses. Cela peut être aussi simple que l'utilisation d'une bouillote ou d'un patch chauffant.
En outre, certaines plantes aux propriétés antispasmodiques peuvent également être bénéfiques. Ces plantes, qui comprennent des herbes comme la camomille, le gingembre et le fenouil, peuvent aider à détendre les muscles utérins et à réduire l'inflammation, offrant ainsi un soulagement naturel de la douleur.
Il est important de noter que bien que ces méthodes naturelles puissent être efficaces, elles ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels. Si vous souffrez de douleurs menstruelles sévères, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé.
Pour en savoir plus sur la dysménorrhée, consulter cet article
Les principales causes des règles douloureuses
Les douleurs menstruelles, également connues sous le nom de dysménorrhées, sont une expérience courante pour de nombreuses femmes. En fait, plus de la moitié des femmes signalent avoir des douleurs menstruelles à un moment donné de leur vie. Ces douleurs, qui sont souvent ressenties comme des crampes dans le bas de l'abdomen, peuvent varier en intensité de légères à sévères et peuvent être accompagnées d'autres symptômes tels que des maux de tête, des nausées, des vomissements, de la diarrhée et une fatigue générale. Mais qu'est-ce qui cause exactement ces douleurs menstruelles ?
La cause la plus courante des douleurs menstruelles est liée à la production de prostaglandines, des hormones qui provoquent des contractions dans l'utérus pour aider à expulser le tissu endométrial pendant les menstruations. Ces contractions peuvent être intenses et douloureuses, provoquant des crampes abdominales qui peuvent être ressenties dans le bas du dos et même dans les cuisses. Cette forme de douleur menstruelle, connue sous le nom de dysménorrhée primaire, commence généralement peu de temps après qu'une femme commence à avoir ses règles et peut devenir moins intense à mesure qu'elle vieillit ou après la naissance d'un enfant.
Cependant, les douleurs menstruelles peuvent également être causées par certaines conditions médicales. Par exemple, l'endométriose, une condition où le tissu qui tapisse normalement l'utérus commence à pousser à l'extérieur de l'utérus, peut provoquer des douleurs menstruelles sévères. Les fibromes utérins, qui sont des tumeurs non cancéreuses qui se développent dans l'utérus, peuvent également provoquer des douleurs menstruelles. De même, les infections pelviennes, les maladies inflammatoires pelviennes et les sténoses cervicales (un col de l'utérus anormalement étroit) peuvent toutes contribuer à la douleur menstruelle. Cette forme de douleur menstruelle, connue sous le nom de dysménorrhée secondaire, a tendance à commencer plus tard dans la vie et peut être plus intense et durer plus longtemps que la dysménorrhée primaire.
Il est également important de noter que certains facteurs de style de vie peuvent exacerber les douleurs menstruelles. Par exemple, le tabagisme a été associé à des douleurs menstruelles plus intenses. De même, le stress, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation peuvent tous contribuer à la douleur menstruelle. En outre, les femmes qui ont commencé à avoir leurs règles à un âge précoce, qui ont des cycles menstruels plus longs ou plus lourds, ou qui ont des antécédents familiaux de douleurs menstruelles, sont toutes plus susceptibles de souffrir de douleurs menstruelles.
L'application de chaleur sur l'abdomen
L'usage de la chaleur pour atténuer les douleurs menstruelles remonte à l'Antiquité. Les femmes utilisaient des compresses chaudes pour apaiser les douleurs du bas-ventre. Depuis, l'application de chaleur est devenue une pratique courante pour de nombreuses femmes. Les études scientifiques confirment ce que les femmes ressentent depuis des années. L'application de chaleur est efficace, sûre et sans effets secondaires. C'est donc un traitement non pharmacologique de première intention. Aujourd'hui, le plus simple est d'utiliser une bouillote. Vous pouvez remplir la bouillote avec de l'eau chauffée ou vous pouvez utiliser une bouillote sèche chauffée au micro-ondes (contenant des noyaux de cerises ou diverses graines). Néanmoins, cette méthode est contraignante et n'est pas forcément adaptée à une vie active. Pour atténuer les douleurs menstruelles, beaucoup de femmes ne peuvent utiliser une bouillote que le soir.
Dispositifs médicaux innovants
Pour pouvoir profiter des effets d'une source de chaleur toute la journée, il existe des patchs chauffants qui sont à la fois discrets et efficaces. Parmi ces dispositifs médicaux, les patchs chauffants de la marque Apyforme sont particulièrement innovants. Contrairement à d'autres solutions, ils peuvent rester en place plus de 3 jours et sont résistants à l'eau. Ils fonctionnent en stockant la chaleur corporelle au sein d’une membrane brevetée, avant de la renvoyer vers la zone génitale. Les autres patchs chauffants s'utilisent généralement pendant 8 heures uniquement et ne sont pas résistants à l'eau. Aussi, ils sont susceptibles de provoquer des brûlures.
Les cataplasmes et douleurs menstruelles
Pour celles qui sont sensibles aux remèdes traditionnels, les cataplasmes sont utilisés depuis longtemps pour atténuer les douleurs menstruelles. En effet, ils combinent chaleur et propriétés médicinales des plantes. Le cataplasme est une préparation pâteuse à base de plante. Elle est appliquée directement sur la zone douloureuse, puis des bandes sont disposées de manière à recouvrir la préparation. Elle doit être laissée en place pendant 2 heures. Pour améliorer ses effets, vous pouvez aussi placer une bouillote sur le cataplasme.
Cataplasme de choux: retirer les nervures centrales puis les tiédir dans un peu d'eau jusqu'à ce qu'elles s'agglomèrent entre elles. Cataplasme de moutarde: délayer 2 cuillères à soupe de farine de moutarde avec de l’eau tiède, afin d’obtenir une pâte épaisse. A base d'argile verte: appliquer une couche d'argile mélangée avec de l'eau.
L'application de cataplasmes et d'une bouillote permet d'atténuer efficacement et naturellement les douleurs menstruelles. Malheureusement, cette méthode est contraignante; elle est alors généralement réalisée en fin de journée.
Les huiles essentielles pour la gestion de la douleur
Pour atténuer les douleurs des règles, il est possible d'utiliser des huiles essentielles à visée antispasmodique. Elles peuvent être diluées à 20% dans une huile végétale:
Estragon Basilic Petit grain bigarade Camomille romaine
Si vous utilisez une seule huile essentielle, mélangez 1 ml dans 5 ml d'huile végétale. Si vous en utilisez 2, alors vous pouvez ajouter 0,5 ml (20 gouttes) de chaque huile essentielle dans 5 ml d'huile végétale. A appliquer sur le bas-ventre en prenant soin de ne pas toucher les muqueuses avec les mains (vagin, yeux…). Cette méthode apporte du confort. Cependant, les huiles essentielles sont odorantes. En raison de leur odeur singulière, leur utilisation dans la journée n'est pas forcément adaptée aux situations de la vie quotidienne.
En conclusion
Les douleurs menstruelles nécessitent généralement une prise en charge globale. Une stratégie de terrain, destinée à améliorer l'équilibre hormonal, intestinal, émotionnel ou le fonctionnement du système nerveux, peut être mise en place. Ce sujet sera abordé dans un prochain article.
Pour atténuer les douleurs menstruelles, il est possible de recourir à des techniques simples, adaptées à toutes les femmes. La technique la plus efficace nécessite l'utilisation d'une source de chaleur (bouillote, patchs chauffants).
Aussi, des plantes aux propriétés antispasmodiques peuvent être également utilisées (cataplasmes, huiles essentielles).
Ainsi, vous devez déterminer la technique qui vous semble la plus appropriée, selon vos impératifs personnels et les moments de la journée.
