Stress des examens et Aromathérapie

Conseils santé & bien-être

EXAMENS: Le mois de Juin est synonyme de vacances qui approchent mais pour beaucoup de Français, il faut d’abord passer par la case examens de fin d’année. On a beau être bien préparé, avoir travaillé toute l’année et révisé intensément dans la dernière ligne droite, le stress et les insomnies font bien souvent leur apparition.

 

Entre révisions des examens et peur de l’échec, ils sont 45% (selon une étude Ipsos pour météostress de juillet 2008) à souffrir d’hyper-anxiété. Un état qui s’accompagne d’un cortège de désagréments : problèmes de sommeil (55%), fatigue (49%) et irritabilité (46%).

Le trac est d’autant plus manifeste avant l’épreuve (surtout lorsqu’il s’agit d’examens oraux), avec des manifestations physiques et psychologiques reconnaissables entre toutes.

Avec : augmentation du rythme cardiaque, chute de la tension artérielle, mal de ventre, nausées, fourmillements dans les mains, trou de mémoire, difficulté à se concentrer…

Voici quelques huiles essentielles qui peuvent vous aider à vous détendreet à retrouver un sommeil réparateur avant les examens. Très efficace également tout au long de l’année si vous souffrez de stress, d’anxiété et de troubles du sommeil.

Inutile de noircir le tableau car, si le stress « positif » est nécessaire pour booster les capacités intellectuelles, le «mauvais» peut aussi très bien se gérer.

 

STRESS & EXAMENS : L’aromathérapie est une médication qui permet de retrouver naturellement sa sérénité.

 

Préparez-vous un bain ultra-relaxant à base de Lavande vraie, la star des huiles essentielles anti-stress !

Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie et 5 gouttes d’Ylang Ylang dans 1 bouchon de base pour bain neutre.

Détendez-vous 20 bonnes minutes, profitez de ce bain de détente pour décontracter vos muscles et respirer le plus calmement possible, séchez-vous bien sans rincer et... allez vous coucher !

Pas de baignoire ?

Voici 2 gestes anti-stress express :

respirez à fond 3 gouttes de Marjolaine des jardins appliquées pures sur l’intérieur des poignets ;

ou encore massez-vous le plexus solaire (entre le sternum et le nombril) et la voûte plantaire avec 2 gouttes pures d’huile essentielle de Petit Grain Bigaradier.

 

Détails de quelques huiles essentielles que nous vous conseillons particulièrement :

 

L’huile essentielle de Lavande vraie

 

Calmante, relaxante, c’est l’huile essentielle idéale pour les troubles du sommeil. En diffusion atmosphérique (1/4 d’heure avant le coucher) ou quelques gouttes sur votre oreiller ou sur un mouchoir, elle aide à l’endormissement et favorise un sommeil réparateur. Son odeur familière de vacances en Provence a un effet apaisant immédiat !

 

L’essence de Mandarine rouge

 

Relaxante, anti-stress, sédative, calmante… Parfaitement adaptée pour les personnes anxieuses et agitées, elle favorise le sommeil.

 

En diffusion atmosphérique en mélange avec d’autres huiles essentielles pour la relaxation ou quelques gouttes sur un mouchoir à respirer ou en onction diluée dans de l’huile végétale sur le plexus solaire, les poignets et la colonne vertébrale, le soir pour un sommeil réparateur. Les tensions disparaissent, vous vous endormez sereinement jusqu’au lendemain matin pour attaquer la journée !

 

L’huile essentielle de Petit grain bigarade

 

Sédative, relaxante, équilibrante nerveuse, elle redonne vitalité et confiance en soi, apaise les angoisses et les peurs et développe la joie. Elle sera donc utile pour les tempéraments anxieux, les doutes et les examens oraux.

 

Diluer quelques gouttes dans de l’huile végétale et appliquer sur les poignets et le plexus solaire.

Déposer quelques gouttes sur un mouchoir et respirer dès que le besoin se fait sentir.

Examens: Besoin de décompression ?

Les huiles essentielles de Camomille romaine, Lavande, Néroli, Orange… aident à libérer les tensions, à apaiser les sensations d'oppression, de nervosité ou de fatigue intellectuelle. Il existe des petits rollers, pratiques et malins, qui réunissent les 12 huiles essentielles antistress majeures.

A appliquer sur les points de tension chaque fois que le stress se manifeste : poignets, tempes et creux du cou. Effet zen garanti en une minute !

 

Examens: Besoin de stimulation ?

Il existe également des inhaleurs « coup de fouet » qui boostent les performances mentales ou physiques à base d’huiles essentielles de Menthe Poivrée, Cannelle de Ceylan, Eucalyptus et Romarin. Un concentré de tonus, après une nuit sans sommeil ou avant un effort cérébral.